30天运动跑姿改善计划

课程简介

跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度，专为跑步人群设计！ 一跑就伤？跑会就累？无法跑步？别急，你可能只是跑姿不对！想科学无伤用小跑量跑步，你需要掌握好的跑步技术！

Day25 热身 技术 跑步拉伸
Day23 热身 技术 跑步 拉伸
Day04 热身 技术 跑步 拉伸
Day08 热身 技术 跑步拉伸
Day29 热身 技术 跑步拉伸
Day17 休息ri
Day20 热身 技术 跑步 拉伸
Day22 热身 技术 跑步 拉伸
Day26 热身 技术 跑步 拉伸
Day11 热身 技术 跑步 拉伸

Day16 热身 技术 跑步 拉伸
Day21 休息ri
Day30 热身技术 跑步 拉伸
Day10 休息ri
Day18 热身 技术 跑步 拉伸
Day 01理论学习ri
Day19 热身 技术 跑步 拉伸
Day09 热身 技术 跑步 拉伸
Day14 休息ri
Day28 休息ri

Day03 热身 技术 跑步 拉伸
Day24 休息ri
Day27 热身 技术 跑步 拉伸
Day06 热身 技术 跑步 拉伸
Day12 热身 技术 跑步 拉伸
Day15 热身 技术 跑步 拉伸
Day07 热身 技术 跑步 拉伸
Day13 热身 技术 跑步 拉伸
Day05 休息ri
Day02 理论学习ri